ネットで検索をすると色々な方法が出てきますが、その中でも口コミで話題なのが「モムチャンダイエット」です。

○○抜きダイエットとかハードな運動をするダイエットではなく、ダイエットの基本に帰って食事制限＋適度な運動を取り入れたダイエット方法になります。

１日に摂取するカロリーを抑え、３食から６～７食とマメに摂る事で体に空腹感を与えないようにしていきます。

更にエクササイズをプラスする事で、エネルギーを消費してダイエットを行う方法がモムチャンダイエットです。

実際に私もモムチャンダイエットを実践中ですが、食事を小分けにする事で、トータルカロリーはかなり低いのに、空腹で耐えきれない!!と言う事はありません。

私の場合、甘い物が大好きなのでそれを我慢するのがちょっと大変だったりしますが、どうしても甘い物が食べたい時は午前中に食べるようにし、エクササイズで消費出来るようにしたり、カロリーの低い寒天を作ったりしていました。

自宅でDVDを見ながらのエクササイズになりますが、短時間で出来るダイジェスト版がついている本が販売されています。

１５分間のエクササイズでも体に効果的ですし、今まで全く運動をしていなかった人は、次の日筋肉痛になるでしょう。

いきなりハードな事をするのは大変なので、まずは口コミで話題のDVD付きの本から始めてみては？

>> モムチャンダイエット プレミアム

私も産後太りで悩んでいる一人なのですが、母乳育児で体重が減ると思いきや、私の場合母乳育児でお腹が空き、沢山食べてしまって太ってしまいました(^_^;)

ダイエットに挑戦しようと思っても、ちっちゃな子が家にいるので思ったように時間が取れず、ジムに通う時間を作れるはずもなく...

「産後太りは仕方ないのかなぁ」と、諦めていたときに出会ったのが、モムチャンダイエットです。

モムチャンダイエットを考案したチョン・ダヨンさんも産後に太ってしまった一人。

そんな彼女が実践して成功したダイエット法は、特に難しい事は何一つありません!!

１日の摂取カロリーを抑え、３食とっていた食事を６～７食と小分けにとり、適度な運動をするという方法です。

特に食事の取り方は、専業主婦の方向けじゃないでしょうか？

適度な運動ですが、自宅で簡単に出来るエクササイズを紹介しているDVDがあります。

エクササイズのやり方を本で紹介している物もありますが、個人的には本を見ながらよりもDVDで見ながらの方が、やりやすいと思います。

１５分で全身運動が出来るDVD等もあるので、自由な時間が作れない育児中でもエクササイズをする事が出来ます。

モムチャンダイエットを実践して、妊娠前よりも素敵なプロポーションを手に入れましょう。

>> モムチャンダイエット プレミアム

女優さんやモデルさんは、仕事柄自分の体型に気を使っている方も多いです。

プロポーションを維持するために、沢山の努力をしています。

そこで、ダイエットを始めよう、または初めて居る方、ただ痩せるだけでなく女性らしいボディラインを目指してエクササイズを始めませんか？

ダイエットに年齢は関係ありません!!

「もう歳だし...」
「今から頑張った所で遅い...」

なんてことはないので、今まで諦めていた方でも、この機会に始めてみましょう（*^_^*）

さて、ダイエットと言えば適度な運動と食事制限ですよね。

運動は何をしたらいいのでしょうか？

今まで運動をしていなかった方が急に激しい運動をするのはちょっと難しいですよね。

ウォーキングやストレッチ、軽めのストレッチから始めるといいでしょう。

女性らしいボディラインを目指して、モムチャンダイエットのエクササイズを取り入れるのもいいですね。

キュッと引き締まったウエスト、プリンとしたヒップ。

太すぎず、細すぎず、程良い太もも...

ただ痩せるだけでなく、女性独特のボディラインを手に入れちゃいましょう!!

>> モムチャンダイエット プレミアム

ダイエットに失敗するだけでなく、健康面にも被害が出てくる事があるので、そうならないためにも正しい知識を身につけておきましょう。

さて、間違ったダイエット方法にも幾つかあるので注意してください。

・単品だけを食べるようなダイエット方法
・過度に食事制限をするダイエット方法
・サプリメント類の間違った使い方

等ですね。

特に単品だけを食べるようなダイエット方法は話題にもなりやすく、実践し易いという点があります。

ですが必要な栄養素を摂取する事が出来ず、例え減量出来たとしてもリバウンドし易い体になってしまいます。

同じように過度の食事制限をするダイエット方法は、「減量」という面では即効性がありますが、必要な栄養素が足りず、筋肉量が落ちてしまいます。

すると基礎代謝が低下してしまい、同じくリバウンドし易い体になってしまいます。

そして健康面ですが、骨粗鬆症や婦人科系のトラブルにも見舞われやすくなってしまいます。

過度のダイエットで生理が止まってしまった、と言う話を耳にした事はありませんか？

ダイエットを始める前には正しい知識を見に付けて、健康的な減量を目指しましょう。

ダイエット経験者の方ならリバウンドの事は知っているかと思いますが、もう一度ここでリバウンドについてお話しておきましょう。

さてリバウンドですが、「ダイエットで減量出来たのに体重が元に戻ってしまった」、「ダイエット前よりも体重が増えた」等の事を言います。

そして最悪な事に、ダイエットとリバウンドを繰り返してしまうと...太りやすい体になってしまうんです!!

ダイエットにチャレンジするたび、リバウンドをしている方、いませんか？

ここで一度ダイエット法を見直してみましょう。

どうしてリバウンドしてしまうのかと言うと、過度の食事制限などで栄養バランスが崩れ、筋肉量も減ってしまいます。

すると基礎代謝量が減ってしまうので、脂肪燃焼がしずらい体になってしまうという悪循環が生まれてしまいます。

ダイエットには適度な運動も大切ですし、ダイエット中でもたんぱく質は取るようにしてください。

また、沢山のダイエット方法がありますが、長く継続出来るものを選んでダイエットに取り組む事も大切です。

流行や話題に流されず、正しい知識を身につけて、リバウンドしない体を目指しましょう。

ホント素晴らしいボディラインですよね。

ただ痩せてるだけじゃなくて、女性らしいあのボディラインは憧れちゃいます（*^_^*）

痩せてる人やグラマーな体型の人を見ると、「元々でしょ？」と思うかもしれませんが、チョン・ダヨンさんの場合は違います。

ダイエットに成功してあの素敵な体型を手に入れたんです。

自分も頑張れば、チョン・ダヨンさんのような体型になれるかなぁ？と思わせてくれるＤＶＤが付いている本も販売されていて、私もついこの前その本を購入しました。

グラマーな体型で綺麗なチョン・ダヨンさんと一緒にエクササイズをしていると、自分もあんなスタイルになるんだ!!と気合いが入ります（*^_^*）

私がやってるエクササイズは、トータル１５分と手軽に出来るエクササイズになっているので、ちょっとした時間を見つけて体を動かす事が出来ます。

エクササイズをする上で、モチベーションが上がると言う事は大事です。

因みに彼女のスリーサイズですが、上から86.60.86で、体重は49kg、身長162cmと完璧です。

２児の母と言う事で、出産前は48kgだった体重がいつの間にか68kgまでに増えてしまったそうですが、同じような経験をされているお母さん方は多いと思います。

私もそうですが、モムチャンダイエットは主婦向けのダイエットだと思うので、エクササイズを頑張ってチョン・ダヨンさんのようなグラマーな体型を手に入れましょう。

>> モムチャンダイエット プレミアム

しかも物凄く美人で、グラマーなプロポーションの持ち主らしいんです。

それは、モムチャンダイエットで一躍有名になったチョン・ダヨンさんです。

チョン・ダヨンという名前にピンっとこない方でも、モムチャンダイエットというダイエット方法なら聞いたことがある人も多いんじゃないでしょうか？

>> モムチャンダイエット プレミアム

ダイエットをする人の中には、健康面の事を考えてダイエットを始める方も多いです。

会社の定期健診で引っ掛かった、メタボリックシンドロームが...と健康面で不安に感じる事もあるでしょう。

腰痛が酷い方の中には、肥満が原因の場合もあります。

太り過ぎは見た目だけでなく、健康面でも大きな影響を与えます。

肥満だと言う事をコンプレックスに感じてしまい、精神的にも良くない事が現れてきます。

チョン・ダヨンさんもご主人に言われた一言がきっかけで、心がふさぎこんでしまうような日々が続いたそうです。

ですが、そんなときに出会ったエクササイズが彼女を変えただそうです。

自分が体験したことを沢山の人に知ってもらって、体を動かす事、運動をすることは大切な事なんだと伝えたいという思いから、モムチャンダイエットが始まったそうです。

激しい運動は疲れてしまいますし、長続きもしませんが、適度な運動は心身ともに良い影響を与えます。

最近運動をしてないな...と思った方は、モムチャンダイエットのエクササイズを始めてみませんか？

「今年の夏までには!!」「来月結婚式に招待されてるから、それまでには...」と、ダイエットの目標も色々あると思います。

１～２キロくらいであれば、１カ月とかでも減量出来るかもしれませんが、大幅な減量・ダイエットとなるとそう簡単には行きませんよね。

ダイエットで挫折してしまう理由としては、「効果がなかなか現れない」と言う事があげられます。

あれだけ頑張っているのに、目に見えて効果が現れないと、やる気も無くしてしまいますよね（*^_^*）

ダイエットを始める時は、長期間になる事を想定して計画を立てるようにするといいですよ。

ダイエットをするなら、健康的に痩せられるのがベストです。

やつれてしまったり、女性らしいボディラインとかけ離れてしまっては、ダイエットに成功したとは言えないでしょう。

ですがモムチャンダイエットなら、女性らしいボディラインを手に入れる事が出来ます。

私も実際にエクササイズをおこなっていますが、うっすらと汗をかく程度の運動量で、初めはついて行くのも大変でしたが今では
エクササイズをするのが楽しくなってきました。

目に見えての効果はまだ現れてはいませんが、楽しみながらエクササイズが出来ているので、モムチャンダイエットはおすすめですよ。

>> モムチャンダイエット プレミアム

ＤＶＤを見ながらエクササイズをしていくタイプのダイエット方法で、これと同じような物でブームになった物に、コアリズムとかビリーズブートキャンプがあるよね。

コアリズムとかビリーってハード過ぎて付いていけなかったんだけど、モムチャンダイエットのエクササイズは付いていける!!

ＤＶＤを見ながら家で出来るってのもいい所だし、何よりモムチャンダイエットの食事方法が自分に合ってるかな？

ダイエットって言えば、食事制限も大切だけど、食事量を減らしたり、カロリーが高い物を控えたりするとストレスになったりしますよね？

特に空腹との戦いにもなりますが、モムチャンダイエットは１回の食事量をグンっと抑え、こまめに食事を摂る方法を推奨しています。

私も実際にモムチャンダイエットを初めて１週間経ちますが、今のところ－２ｋｇと順調に減っています。

書籍にもとても良い事が書いてあるので、ダイエットに成功した事がない方、一度モムチャンダイエットの本を読んでみては如何でしょうか？

ダイエットに対する新しい発見があると思いますよ（*^_^*）

>> モムチャンダイエット プレミアム

実は私もテレビでモムチャンダイエットの事を知って、「ＤＶＤ欲しいな～」って思ってたんです。

だけどＤＶＤボックスで定価が12,800円。

中古で購入しても6,000円くらいだし、もしも効果が現れなかったり、自分が思っていた以上に運動がハードだったら...そう思うと購入しずらい金額ですよね(^_^;)

そこでお勧めなのが動画サイトです。

もちろんＤＶＤ全部がアップされている訳ではありませんが、モムチャンダイエットのエクササイズプログラムの一部を観る事が出来ます。

動画サイトを観ながら実際にエクササイズをやってみて、続けられそうならＤＶＤを購入すると言う方法もいいと思いますよ（*^_^*）

動画はこちら >> モムチャンダイエット プレミアム

実際私もこの方法でＤＶＤ付きのダイエット本を購入しました。

ちなみに、ＤＶＤ付きの本は1,470円（プレミアムです）なので、この値段だら試しに買ってもいいと思います。

動画サイトを観ると分かるかと思いますが、観た感じだとそれ程ハードな運動には見えませんが、実際にやってみると結構キツイ運動が多いです。

まずは動画サイトでエクササイズを初めて見るのもいいかもしれませんよ。

68ｋｇあったそうですが、それがダイエットに成功して現在は50ｋｇ前後。

彼女のプロポーションからもう少し体重が少ないような気がしますが、グラマーな体型を維持するにはそのくらいがベストなのかもしれません。

そのチョン・ダヨンさんが成功したダイエット方法はただ痩せるだけじゃく、女性らしいボディラインを手に入れる事が出来るダイエット方法なんです。

ダイエットと言えば、どれくらい体重が減ったのか...が気になる所ではありますが、実際は「見た目」が大事じゃないですか？

モムチャンダイエットはハードなスポーツをする必要もありませんし、過度の食事制限も必要ありません。

実は私も最近モムチャンダイエットを始めたばかりなのですが、今まで試したダイエット方法の中でも一番楽しめてます。

特別な道具も必要ないので、ダイエット方法さえ分かれば自宅で直ぐに出来ちゃいます。

モムチャンダイエットは食事の仕方にちょっとポイントがあるので、これからモムチャンダイエットを始めようと思っている方は、今の生活の中で取り入れる事が出来るかどうか、考えてから始めた方がいいかもしれませんね。

>> モムチャンダイエット プレミアム

これからモムチャンダイエットを始めようと思っている方、モムチャンダイエットに興味がある方は参考にしてみてくださいね。

さて、１日の食事と言えば３食ですよね。

まぁおやつの時間もありますけど（*^_^*）

ですがモムチャンダイエットは「１日６食」と教えています。

もちろん６食全部を普通の食事量取る訳ではありませんよ？

１日の食事量モムチャンダイエットをする前の量よりも抑え、６回と小分けに取る事で「空腹の状態を無くそう」と言う方法です。

ダイエットの為に食事量を減らして運動を取り入れる方は多いと思いますが、食事量を減らした状態で１日３食にしようとすると、次のご飯までにはお腹が空腹で耐えられなくて、お菓子を食べたり、ドカ食いしてしまったりと挫折してしまいがちです。

ですが、１回の食事量が少なくても小分けに取る事で、空腹を感じる事はありません。

１日６食となると、食事を取る時間も変わってきます。

例としては７時、１０時、１２時、３時、６時、８時でしょうか。

ただ、仕事をしていると１０時や３時、６時に食事を取るのは難しいかもしれませんね。

>> モムチャンダイエット プレミアム

ですが、その有酸素運動にはどんな運動があるのか...知っていますか？

そこで今回は有酸素運動についてお話しましょう。

まず有酸素運動として有名なのはウォーキング（スピードは早歩き程度）でしょう。

他にも水泳やジョギングなども有酸素運動になります。

ダイエットの為にウォーキングや水泳を始めた方も多いのではないでしょうか？

ハードな運度をした方が脂肪燃焼もしやすいようなイメージがあるかと思いますが、同じ時間体を動かした場合、有酸素運動の方が脂肪が燃焼する量が多いんです。

しかも脂肪が燃焼し始めるのは20分ほど運動する必要があります。

ハードな運動を20分以上続けるのは、ちょっと難しいですよね(^_^;)

さて、運動をするタイミングですが、空腹時や食後すぐの運動は避けましょう。

だいたい食後１時間以上経ってからが理想的です。

運動をしている時の水分補給ですが、スポーツドリンクを飲む場合、中にはカロリーが高い物もあるので選ぶ時は注意をしてください。

ダイエットをするうえで、無理は禁物です。

体調が悪い時やウォーキングをするには天候が悪い場合は、無理をせずに休むのもいいと思いますよ。

その時、間食や夜食を食べていた事に気がつくと思います。

ダイエットを開始する時は、まず間食や夜食を止めるようにしましょう（*^_^*）

ですが、大好きなおやつを我慢するとストレスが...と言う方も居るでしょう。

そんな時はカロリーの低い物を食べるようにしたり、お菓子を手作りしてみてはいかがですか？

お菓子を手作りすると、意外と砂糖などカロリーが高い物を沢山使っている事に気がつきます。

ダイエットにとって必要以上のカロリー摂取は厳禁なので、一度見直してみてください。

そして夜食ですが、これも厳禁です!!

特に夜は食べた物を蓄える力が、体内で働きます。

私は出来るだけ夜の６時以降は食べないようにしていますが、出来るだけ夜遅くの食事は控えるようにしましょう。

ただ仕事が夜遅くまである、付き合いで夜飲みに出かける事がある、と言う場合は仕方がないので、他の部分で調整したり、体を動かすなど消費するような努力が必要です。

ダイエットをしている方の中には「ハードな運動をしているから沢山食べても大丈夫なはず」という方も居るでしょう。

ですが、ダイエットに必要なのはハードな運動ではなく、バランスの良い食事と適度な運動を続ける、と言う事です。

ダイエットには有酸素運動の方が効果的なので、運動を取り入れる時は注意してくださいね。

「○○までには痩せる!!」
「後何キロ減量する!!」

など、人によって様々ですよね。

ただダイエットに失敗・挫折しないためにも、まずは軽めの目標を立ててみては如何でしょうか？

いきなり－10kgという目標を立てても、なかなか目標に近づかず、挫折してしまう事もあるでしょう。

まずは－２kgくらいを目標にして、その目標に達したら更に－３kgなど、徐々に目標を伸ばしていく方法はどうでしょう。

実は私も今この方法で、ダイエットに励んでいます（*^_^*）

最終目標は－10kgなんですけど、流石にいきなりそれはハードルが高く...

少しずつの目標なら達成しやすいかな？と、編みだした方法です。

また、○○までには痩せる!!という目標もいいと思うんですけど、それまでの期間が短すぎると体に負担がかかってしまうダイエット方法を取ってしまいがちです。

いくらダイエットに成功したとしても、栄養が足りず髪の毛がパサパサになってしまったり、お肌がボロボロになってしまったり...

そんな結果は嫌ですよね？

無理なダイエットは禁物です。

短期間ではなく長期間を見据えたダイエットの計画を立てるようにしましょう。